Статья о комплексе асан Йога 23, который подходит для утренней практики и помогает пробудить тело и ум, зарядиться энергией. Описана первая стадия методической системы изучения и практики Йоги 23, внутри которой существует 16 потоковых групповых алгоритмов. Рекомендуется дышать особым образом под музыкальный метроном. В статье также описаны две асаны - Икапада Адхо Мукха Шванасана и Вирабхадрасана.